deXpre https://dexpre.art deXpre therapy Fri, 23 Aug 2024 18:03:04 +0000 cs hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://dexpre.art/wp-content/uploads/2024/01/favicon-monstera.svg deXpre https://dexpre.art 32 32 YSQ https://dexpre.art/cs/ysq/ Mon, 05 Aug 2024 19:00:27 +0000 https://dexpre.art/?p=987512747 Article YSQ se nejdříve objevil na deXpre.

]]>

Youngův dotazník schémat (YSQ)

 

V následujícím dotazníku jsou uvedena tvrzení, kterými by mohl člověk popsat sebe sama. Prosím, přečtěte si každé tvrzení a vyberte nakolik Vás vystihuje hodnocení na škále od 1 do 6. Pokud si nejste jistý/á, založte svoji odpověď na tom, co cítíte, nikoliv o čem si myslíte, že by měla být pravda.

Kontaktní údaje

1. Většinu času jsem neměl/a nikoho, komu bych se svěřoval/a nebo kdo by se do hloubky zajímal o vše, co se mi děje.

2. Obecně se mi od lidí dostávalo málo lidského tepla, podpory a náklonnosti.

Article YSQ se nejdříve objevil na deXpre.

]]> BDI-II https://dexpre.art/cs/bdi-ii/ Tue, 30 Jul 2024 19:33:10 +0000 https://dexpre.art/?p=987512688 Article BDI-II se nejdříve objevil na deXpre.

]]>

Beckova škála deprese (BDI-II)

 

Tento dotazník se skládá z 21 skupin různých tvrzení. Přečtěte si, prosím, každou skupinu pečlivě a pak v každé skupině vyberte jeden výrok, který nejlépe vystihuje, jak se cítíte během posledních 2 týdnů, včetně dneška. Pokud Vašemu stavu odpovídá několik tvrzení, vyberte to tvrzení, které je uvedeno níž.

Kontaktní údaje

1. Smutek

2. Pesimismus

3. Minulá selhání

4. Ztráta radosti

5. Pocit viny

6. Pocit potrestání

7. Znechucení sám ze sebe

8. Sebekritika

9. Sebevražedné myšlenky nebo přání

10. Plačtivost

11. Agitovanost

12. Ztráta zájmu

13. Nerozhodnost

14. Pocit bezcennosti

15. Ztráta energie

16. Změna spánku

17. Podrážděnost

18. Změny chuti k jídlu

19. Koncentrace

20. Únava

21. Ztráta zájmu o sex

Article BDI-II se nejdříve objevil na deXpre.

]]> CD-Quest https://dexpre.art/cs/cd-quest/ Fri, 19 Apr 2024 15:12:35 +0000 https://dexpre.art/uncategorized-cs/expresivni-psani/ Article CD-Quest se nejdříve objevil na deXpre.

]]>

Dotazník kognitivních omylů (CD-Quest)

 

Prosím, zvolte jedno číslo pro každý níže uvedený kognitivní omyl. Při posuzování každého kognitivního omylu prosím uveďte, do jaké míry jste mu věřil/a v daném okamžiku, kdy k němu došlo (ne do jaké míry mu věříte nyní), a jak často k němu docházelo během minulého týdne.

Věřil/a jsem tomu...

Frekvence:

• Občas = 1-2 dny během minulého týdne
• Často = 3-5 dní během minulého týdne
• Téměř vždy = 6-7 dní během minulého týdne

Intenzita:
• Trochu = do 30 %
• Hodně = 31 % až 70 %
• Velmi = nad 70 %

Během posledního týdne jsem se přistihl/a, že přemýšlím:

Kontaktní údaje

• Jméno je identifikátor a je pro odeslání povinné.
• Pokud chcete zaslat své výsledky, uveďte prosím svoji e-mailovou adresu.

1. Černobílé myšlení 

 

Všechno nebo nic, dichotomní nebo polarizované myšlení. Vnímám situaci, osobu nebo událost jako „buď a nebo“ a zařazuji je pouze do dvou extrémních kategorií, ne na spektrum.

PŘÍKLADY: „Udělal/a jsem chybu, takže jsem selhal/a.“ „Snědl/a jsem víc, než jsem plánoval/a, a tím jsem úplně pokazil/a svoji dietu.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

2. Předpovídání budoucnosti

 

Katastrofizace. Vidím budoucnost černě a věřím, že to, co se stane, bude tak strašné, že to nezvládnu.

PŘÍKLADY: „Selžu a bude to nesnesitelné.“ „Budu tak nervózní, že se nebudu schopný/á soustředit na zkoušku.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

3. Diskvalifikace pozitivního

 

Neberu v úvahu pozitivní zážitky nebo události a trvám na tom, že nepočítají.

PŘÍKLADY: „Zkoušku jsem složil/a, protože jsem prostě měl/a štěstí.“ „Chodit na vysokou školu není nic extra, to zvládne každý.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

4. Argumentace emocemi

 

Věřím, že mé emoce odrážejí realitu a nechávám je řídit své postoje a úsudky. 

PŘÍKLADY: „Cítím, že mě miluje, takže to musí být pravda.“ „Mám hrůzu z letadel, takže létání musí být nebezpečné.“ „Mé pocity mi říkají, že mu nemám věřit.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

5. Nálepkování

 

Sebe nebo ostatní označuji trvalou, obecnou, obvykle negativní nálepkou.

PŘÍKLADY: „Jsem nula.“ „Je to zkažený člověk.“ „Ona je naprostý blbec.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

6. Zveličování a minimalizace


Hodnotím sebe, ostatní a situace s větším důrazem na negativa a/nebo s mnohem menším důrazem na pozitiva.

PŘÍKLADY: „Dostal/a jsem dvojku, což dokazuje, jak špatně jsem na tom.“ „Dostal/a jsem za jedna. To znamená, že test byl moc lehký.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

7. Selektivní výběr 

 

Mentální filtr, tunelové vidění. Soustředím se na jeden nebo několik detailů a nejsem pak schopný/á vnímat celek.

PŘÍKLADY: „Michal našel chybu v mé práci. Takže můžu dostat padáka“ (bez ohledu na Michalovu celkově pozitivní zpětnou vazbu). „Nemůžu přestat myslet na to, že jeden bod v mé prezentaci byl špatně“ (bez ohledu na úspěch a velký potlesk publika).

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

8. Čtení myšlenek

 

Věřím, že znám myšlenky nebo záměry druhých (nebo že oni znají mé), aniž bych pro to měl dostatečný důkaz.

PŘÍKLADY: „Myslí si, že jsem k ničemu.“ „Myslela si, že o tématu nic nevím.“ „Ví, že se mi nelíbí, když se mě takto dotýká.“ (ale nikdy o tom nemluvili).

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

9. Nepřiměřené zevšeobecňování

 

Jednotlivé negativní případy zobecňuji a transformuji je do nekonečného vzoru opakovaným používáním slov jako „vždy“, „nikdy“, „vůbec“, „všechno“, „úplně“ atd.

PŘÍKLADY: „Dneska prší, takže bude celý víkend hnusně.“ „To je ale smůla! Zmeškané letadlo mi naruší úplně všechno z celé dovolené.“ „Nikdy mě nepřestane bolet hlava.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

10. Personalizace

 

Usuzuji, že chování ostatních a okolní události se týkají (nebo jsou mířené na) mě, aniž bych zohlednil/a jiné možné vysvětlení.

PŘÍKLADY: "Urazilo mě, že mě prodavačka nepozdravila" (bez ohledu na to, že obecně zákazníky nezdraví). „Manžel mě opustil, protože jsem byla špatná manželka“  (aniž by brala v úvahu, že byla jeho čtvrtou manželkou).

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

11. Musy a bychy

 

Měl/a bych, musím. Přesvědčuji se, že události, chování ostatních a mé vlastní postoje 'by měly' být takové, jaké je čekám, a ne takové, jaké ve skutečnosti jsou.

PŘÍKLADY: „Musím být ta nejlepší matka.“  „Měl se spíš oženit s Aničkou a ne s Josefem.“ „Neměl/a bych dělat tolik chyb.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

12. Unáhlené závěry

 

Svévolná dedukce. Vyvozuji závěry (negativní nebo pozitivní) z malých nebo žádných důkazů.

PŘÍKLADY: „Hned jak jsem ho uviděl, věděl jsem, že odvede mizernou práci.“ „Podíval se na mě tak, že jsem okamžitě věděl/a, že za to může on.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

13. Obviňování

 

Ostatních nebo sebe. Vnímám ostatní jako zdroje mých negativních pocitů a zážitků bez ohledu na mou vlastní odpovědnost; nebo naopak beru zodpovědnost za chování a postoje druhých.

PŘÍKLADY: „Jenom, moji rodiče můžou za mé utrpení.“ „Můžu za to, že si můj syn vzal sobeckého a bezohledného člověka.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

14. Co když?

 

Stále si kladu otázky typu „co když se něco stane?“

PŘÍKLADY:  „Co když se vybourám?“ „Co když dostanu infarkt?“ „Co když mě můj manžel opustí?“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

15. Nespravedlivé porovnávání

 

Porovnávám se s ostatními, kteří se působí jako úspěšnější než já, a znevýhodňuji se.

PŘÍKLADY:  „Můj otec vždycky upřednostňoval mého staršího bratra, protože je mnohem chytřejší než já.“ „Nemůžu vystát, že je úspěšnější než já.“

 

Ne Občas Často Téměř vždy
Trochu 1 2 3
Hodně 2 3 4
Velmi 3 4 5

Můj příklad:

Article CD-Quest se nejdříve objevil na deXpre.

]]>